¿Realizas teletrabajo? Ajusta tu puesto de trabajo de forma adecuada
El confinamiento debido al Covid-19, nos ha obligado a muchos a cambiar nuestra forma de trabajo, trasladando la oficina a casa. No hay que olvidar que esta situación no está exenta de riesgos. Es importante que conozcamos las pautas y recomendaciones para adecuar en la medida de lo posible nuestro puesto de trabajo en casa para evitar molestias en el cuello, la espalda, etc, y en última instancia evitar la aparición de trastornos musculoesqueléticos derivados de la falta de ergonomía y adecuación del puesto de trabajo.
Desde el IBV, queremos ayudarte a que cuando todo esto pase, te encuentres lo mejor posible ayudándote en aquello en lo que somos expertos…cuidar la calidad de vida y promover la ergonomía en el puesto de trabajo. Por eso te hemos preparado una serie de documentos con recomendaciones para adaptar tu puesto de trabajo, y realizar pausas activas y estiramientos que te ayudarán a realizar un teletrabajo seguro.
Recomendaciones para silla de trabajo: pincha aquí
Recomendaciones para mesa: pincha aquí
Recomendaciones para equipo informático: pincha aquí
Recomendaciones sobre organización y entorno del espacio de trabajo: pincha aquí
Recomendaciones sobre condiciones ambientales: pincha aquí
Si no puedes abrir ficheros Acrobat [ 
] puedes descargarte el programa pulsando aquí
Las pausas activas tienen importantes beneficios, principalmente si estás realizando trabajo de oficina. ¿Quieres conocerlos?
Entre otros, estimulan la circulación, previenen las lesiones musculoesqueléticas, reducen el estrés, aumentan la productividad… y muchos beneficios más.
El cuello y la espalda son las partes del cuerpo que más sufren durante el trabajo de oficina. La ergonomía activa puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir lesiones musculoesqueléticas en ambas zonas.
CUELLO
¿Necesitas relajar el cuello?
En los siguientes vídeos te mostramos cómo hacerlo y cuáles son las ventajas.
¿Sabes qué son estiramientos analíticos, cuáles son sus beneficios y cómo se realizan?
En los siguientes vídeos te mostramos cómo pueden ayudarte y en qué consisten.
ESPALDA
Descubre las ventajas de los ejercicios de relajación de la espalda y cómo puedes realizarlos.
¿Qué son los ejercicios globales y cómo pueden ayudarte?
Descúbrelo en los siguientes vídeos.
